ladnie ladnie

Dzisiaj dużo będzie bo mi dużo siedzi na wątrobie. {{:-( Zacznijmy od miski. Jak widać moja dzisiejsza miska to dno totalne i 100 metrów mułu. Te orzechy, ta ilość kalorii w śniadaniu a w kolacji. Porażka. Jeżeli chodzi o jedzenie to mam jeden podstawowy problem, który ciągnie się za mną od czasów "hopsasanek" (pomijam fakt brakującego białka i [...]

No ładnie, zobacz, ile wałków wypaliłaś :-) Dalej do roboty, żebyś miała nowe ciało na 2014 rok ;-)

SFD Power oczywiście;) /SFD/2020/1/24/dfa33d26baf34fbab84bbad6a958dfc8.jpg Ladnie suchutko , plecy tez ladnie widac ;)

Pablo to taki typ co na wycince kg dokłada %-) Te 8Kg to mu w kable chyba poszło :-) Ja zrobiłem 9 kg na scenie w rok %-) Ładnie Paweł Ładnie :-)) Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2020-02-21 22:27:28

no i pięknie a cyc kurzy pewnie kupowany sklepowy fermowy??? jak tak, to weź następnym razem kup indyka, mniej nafaszerowany hormonami, zdrowszy znaczy, a do tego wymiennie mięsa, nie zapominaj!!! czerwone, świnka i ryba jak najbardziej tak jeszcze podroby- wątróbki serduszka i inne takie ( których ja niestety nie daję rady) chleb piecz sama, [...]

wg mnie generalnie ok ale...... nadal masz dużo serówteż się przy nich upierałam, aż w konkursie musiałam zrezygnować i zauważyłam różnicę.... nie jemy wędlin kupnych, są naszprycowane chwmią..... orzeszki wybieraj inne niż arachidowe, one z tego co kojarzę mają najgorszy stosunek zdrowych tłuszczy do złych (sprawdze to wieczorem w domku i napisze [...]

Dzień treningowy dwudziesty piąty Trening - Uda, Łydki Przysiady ze sztangą na barkach nogi szerzej niż biodra, stopy na zewnątrz 6x6 + 12/16/20/24 (stały ciężar) --> (rampa 6+regresy) 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 + 40x12 / 30x16 / 20x20 / 10x24 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 50x12 / 40x16 / 30x20 / 20x24 62,5x6 / 62,5x6 / [...]

Pojeżdżone równie ładnie ;-)

Bardzo ładnie :-) Jak widać, jazda na "świeżości" jest mocno przereklamowana ;-D

O i popatrz jak ładnie :-)

https://i.imgur.com/igbEsxj.png Pobudka przed 7.00. Musiałem być o 7 w pracy bo fizjo był na 16.00 i chciałem się wyrobić. W pracy zleciało, mega dużo roboty, to już rutyna w tym tygodniu ;-) Po pracy ogień do fizjo i powrót do domu. Miał być dzisiaj wyścig „Zwift.pl Climber Series” ale…. Był wpisany na 19.00 więc standardowo zacząłem o 18.30 [...]

https://i.imgur.com/FtO2mjp.png Nie zwalniam tempa ;-) Pobudka o 8, śniadanie i przed 10 byłem już na siłowni. Chciałem zdążyć przed tłumem, który pojawi się w wolny dzień i się udało :-D. Wróciłem, potreningowy i polecieliśmy z Żonką na spacerek, ładnie się zrobiło :-) Następnie obiad i chill. Tak zrobił się wieczór. Jutro niestety do roboty…. [...]

https://i.imgur.com/cBC4RVZ.png Pobudka po 8.00 i do roboty. Jakoś dziś bez życia byłem, w sumie nie wiem dlaczego. Ogarniałem swoich i firmowych klientów. ;-) Po pracy do domu, trochę się pokręciłem i wyczekiwałem do 19.30 aby rozpocząć rozgrzewkę przed wyścigiem na ZWIFT.PL :-D Potem wyścig, schłodzenie, prysznic i kolacja. Oj ale jestem [...]

Można by rzec że potwierdziłeś prawdziwym testem FTP które wypracowałeś w 20 minutowej jeździe :-) Ładnie ;-)

https://i.imgur.com/JclLwAV.png Pobudka o 7.00. Oj wiedziałem że nie będzie to lekki dzień i miałem rację. Sporo pracy firmowej i prywatnej. Jak się nie obejrzałem była już 15 i poleciałem na siłkę. Po siłce potreningowy i dalej ogarnianie pracy, z tym że tylko prywatnej. Teraz kolacja i chill. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- WPC [...]

https://i.imgur.com/kHiO66h.png Mimo późnego pójścia spać obudziłem się przed 7.00 i poleciałem do pracy. Mega dużo roboty, więc szybko zleciało. Po pracy na siłkę, potem do domu. Ogarnąć się i spotkanie online z klientem. Potem okienko, kolacja i niedługo spotkanie online z kumplami w sprawie strony internetowej. Mega intensywny dzień.. ;-) [...]

Ładnie pojechaliście :-) Gratulacje Od dziś swoją niemoc (w/kg) będę tłumaczył zaawansowanym wiekiem %-) Możecie udostępnić dane stref Hr i Power ze Stravy w postaci zrzutów?

Prawie 5W/kg !!! Ładnie :-) To na zewnątrz z 50km/h będziesz latał

Zaj**icho Ci poszło, gratki! Wciągnąłeś mnie o prawie 4 minuty %-) W generalne ładnie pociągnięta w górę.

https://i.imgur.com/E8tHyir.png Pobudka po 8.00. Śniadanko, praca i zebraliśmy się do CMS. Całe szczęście z ręką jest ok, nic się nie przemieściło, kość ma pełny zrost, wygląda to ładnie, ruchomość świetna wg lekarza, ale kazał jeszcze się wstrzymać tydzień z jazdą na zewnątrz. Nie ma co prowokować, kość jeszcze jest w „silnym wzroście” jak mówił. [...]